《非暴力沟通》读书笔记

　　当看完一本著作后，相信你心中会有不少感想，需要回过头来写一写读书笔记了。千万不能认为读书笔记随便应付就可以，下面是小编为大家收集的《非暴力沟通》读书笔记，仅供参考，希望能够帮助到大家。

《非暴力沟通》读书笔记 第一篇

　　《非暴力沟通》这本书让我对沟通有了全新的认识。它告诉我们，沟通不仅仅是语言的交流，更是心灵的碰撞。

　　非暴力沟通的核心是关注彼此的感受和需要。在与他人交流时，我们要学会观察事实，而不是急于评价。然后，表达自己的感受，让对方了解我们的内心世界。接着，明确自己的需要，让对方知道我们为什么会有这样的感受。最后，提出具体的请求，希望对方能够采取行动满足我们的需要。

　　通过这种方式的沟通，我们可以避免冲突和误解，建立更加和谐的人际关系。同时，非暴力沟通也让我们更加关注自己的'内心需求，学会关爱自己。这本书不仅适用于与他人的沟通，也适用于自我沟通。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常有价值的书，它让我学会了用爱和理解去沟通，让我的生活更加美好。

《非暴力沟通》读书笔记 第二篇

　　读完《非暴力沟通》，我深感这本书如同一盏明灯，照亮了我们在人际交往中常常陷入的黑暗角落。

　　非暴力沟通的理念核心在于关注彼此的感受和需求，而非指责和评判。它倡导我们以一种更加温和、理性的方式去表达自己，同时也用心去倾听他人。在这个快节奏的社会中，我们往往习惯于用简单粗暴的方式来解决问题，却忽略了语言的力量和影响。

　　书中详细阐述了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要和请求。观察要求我们客观地描述事实，而不夹杂个人的主观评价；感受则是坦诚地表达自己内心的情绪体验；需要是明确我们行为背后的真正动机；请求则是具体地提出我们希望对方采取的行动。通过这四个步骤，我们可以更加清晰地表达自己，也更容易让对方理解我们的意图。

　　例如，当我们对同事的工作方式有意见时，我们可以说：“我注意到你在处理这个项目时，经常拖延提交报告的时间，这让我感到很焦虑，因为我担心会影响整个团队的进度。我希望你能在规定的`时间内完成报告，这样我们可以更好地合作。” 这样的表达方式既避免了指责和冲突，又明确地传达了自己的需求和期望。

　　同时，非暴力沟通也强调了倾听的重要性。我们不仅要学会表达自己，还要学会倾听他人的感受和需求。当我们用心去倾听对方时，我们能够给予对方足够的尊重和理解，也能够更好地建立起良好的人际关系。

　　总之，《非暴力沟通》是一本值得我们反复品味和实践的书籍。它为我们提供了一种全新的沟通方式，让我们在人际交往中更加和谐、幸福。

《非暴力沟通》读书笔记 第三篇

　　读完《非暴力沟通》，我深刻体会到了沟通的力量。这本书强调了用非暴力的方式进行沟通，即通过观察、感受、需要和请求四个要素来表达自己和理解他人。

　　在日常生活中，我们常常会因为一些小事而与他人发生冲突，而这些冲突往往是由于我们没有正确地表达自己的感受和需求所导致的。非暴力沟通教会我们要先观察事实，然后表达自己的感受，接着说出自己的需要，最后提出具体的请求。这样的沟通方式可以让对方更好地理解我们，也能让我们更好地理解对方。

　　此外，这本书还强调了倾听的.重要性。我们不仅要表达自己，还要学会倾听他人，理解他人的感受和需求。只有通过倾听，我们才能建立起良好的人际关系，实现有效的沟通。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常实用的书，它让我学会了如何用非暴力的方式进行沟通，提高了我的沟通能力和人际关系处理能力。

《非暴力沟通》读书笔记 第四篇

　　《非暴力沟通》第十一章：运用强制力避免伤害

　　我们都知道，惩罚将导致关系的疏远。一旦我们被看作是施暴的人，我们就很难得到友善的回应。

　　这一章节，给我的思考比较多。尤其对“惩罚”这一概念有了更多的认识。

　　惩罚有多种的方式，《非暴力沟通》阐述了体罚、指责和否定。先聊聊“体罚”。对于体罚，我相信许多人会持有不同的意见。有的人会认为体罚是需要的，它可以让孩子明白什么事是不能做的，至少可以帮助他避免伤害。而有些人却十分反对体罚，认为通过体罚孩子，会让孩子形成这样的认识：武力也是解决问题的一种办法。

　　先来想想看，体罚有时候是能够带来立竿见影的效果，但是，当下的.效果真的是你所想要的吗？有时候通过体罚的方式处理孩子的错事，孩子当下会去做我们要求的事，但孩子未必是心甘情愿去做的。另外，当我们在运用体罚的办法来处理事情并产生效果时，我们是否也在侧面告诉孩子，暴力有时候也可以用来解决冲突？我相信这是大部分人不愿看到的。

　　说到惩罚的局限性，书中的两个问题可以帮助到我们。其中的第二个问题是：我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情？这个问题的思考，又回到了我们刚讨论的内容，当我们惩罚孩子，孩子去做我们要求做的事情了，但在这种情况下，孩子大部分是为了得到父母的疼爱或避免受到惩罚才去做的。

　　这也不是我们所想要达到的目的。故此，多多了解别人基于什么样的原因来满足我们的愿望是至关重要的。

《非暴力沟通》读书笔记 第五篇

　　读完《非暴力沟通》这本书，我深受启发。这本书让我认识到，我们在日常交流中常常会不自觉地使用暴力语言，而这些语言往往会伤害到他人，破坏我们的人际关系。

　　非暴力沟通强调的是一种以爱和尊重为基础的`沟通方式。它要求我们在表达自己的感受和需求时，要真诚、具体，避免批评和指责。同时，我们也要学会倾听他人的感受和需求，给予他人充分的理解和支持。

　　在生活中，我们可以通过非暴力沟通来解决很多矛盾和冲突。比如，当我们与他人发生争执时，不要急于反驳对方，而是要先倾听对方的观点，理解对方的感受，然后再表达自己的看法和需求。这样可以避免冲突的升级，促进双方的沟通和理解。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常实用的书，它让我学会了如何用爱和尊重来与他人沟通，建立更加和谐的人际关系。

《非暴力沟通》读书笔记 第六篇

　　也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，我发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情况相通，乐于互助，也即“非暴力沟通”。

　　《非暴力沟通》（[]美]马歇尔·卢森堡著）认为非暴力沟通是一种沟通方式，是暴力消退后自然流露的爱。这种方式指导我们转变谈话和聆听的方式，我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言；这种沟通方式可以让人们诚实清晰的表达，又尊重与倾听他人。

　　非暴力沟通能够：

　　1、疗愈内心深处的隐秘伤痛；

　　2、超越个人心智和情感的局限性；

　　3、突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；

　　4、用不带伤害的方式化解人际间的冲突；

　　5、学会建立和谐的.生命体验。

　　非暴力沟通的四要素：

　　1、此刻的观察

　　2、感受

　　3、需要

　　4、请求

　　举例说明：母亲对孩子说“孩子，看到桌子下的两只脏袜子（此刻的观察），我不太高兴（感受），因为我看重整洁（需要）。你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？（请求）”

　　非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情况相通，乐于互助。

　　有些人用非暴力沟通理解自己，有些人用它改善人际关系，还有人借助它改进工作。也可被用来协调各个层面的争论和冲突。

《非暴力沟通》读书笔记 第七篇

　　《非暴力沟通》是一本引人深思的书籍，它为我们提供了一种全新的沟通方式，让我们能够在人际交往中更加和谐、有效地表达自己和理解他人。

　　书中强调了非暴力沟通的四个关键要素：观察、感受、需要和请求。观察是指客观地描述我们所看到的事情，而不加入任何主观的评价和判断。感受则是表达我们内心的真实情绪，让他人了解我们的情感状态。需要是明确我们内心的需求，即为什么我们会有这样的感受。最后，请求是具体地提出我们希望对方采取的行动，以满足我们的需求。

　　在实际生活中，我们常常会不自觉地使用暴力语言，比如批评、指责、抱怨等。这些语言不仅会伤害他人的感情，也会破坏我们的人际关系。而通过非暴力沟通，我们可以学会用更加温和、尊重的方式来表达自己的想法和感受，从而减少冲突和误解。

　　例如，当我们看到孩子把房间弄得很乱时，我们可以说：“我看到房间里的衣服和玩具都散落在地上，我感到有些不舒服，因为我希望房间能够保持整洁。你能不能把衣服和玩具收拾起来呢？” 这样的表达方式既表达了我们的观察和感受，又明确了我们的需要和请求，让孩子更容易接受我们的要求。

　　此外，书中还强调了倾听的`重要性。倾听不仅仅是听到对方说的话，更要理解对方的感受和需要。当我们用心倾听他人时，我们能够给予对方足够的关注和尊重，让对方感受到我们的关心和支持。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常实用的书籍，它让我们学会了用爱和尊重来沟通，让我们的人际关系更加和谐、美好。

《非暴力沟通》读书笔记 第八篇

　　学习如何表达愤怒对我来说特别重要。以前表达愤怒时，对亲近的人会怒吼，因为我知道他们会包容我，他们知道我是“刀子嘴豆腐心”；对不太熟悉的同事同学，我通常会不理睬，横竖看不惯他，也不敢表达愤怒，因为怕引起更大的冲突不好收场，只能敬而远之；对于陌生人，在我的定义里是“不道德、没教养”之类的，我通常安慰自己这辈子可能遇不见了，息事宁人，就当没看见或没听见。

　　不管是“忍让”还是“发泄”，我都会在事后责怪自己“胆小怕事”或“冲动幼稚”，每次都在心里默默的骂别人和自己千万遍，仍不解恨，快憋出内伤了。

　　其实，愤怒的核心是尚未满足的需要，与其指责自己和他人，不如静下心来倾听自己和他人的需要，有意识的用“我生气是因为我需要”代替“我生气是因为他们”。因为指责一个人时，绝大多数人都无法静下心来把注意力放在对方的需要和感受上，我们的愿望就更难得到满足。

　　其次，我们也尽量不要给任何人贴标签，这也会带来暴力。负面标签带来的伤害，相信大家都深有体会，正面标签也是要不得的。我记得小时候，妈妈常对着别人夸我是一个上进心极强的孩子，一脸的骄傲，只因我有一次考试，数学考了98分，全班第二，爸妈都挺满意。可我一看试卷，发现错误的那道题是马虎错的，要是认真检查，我肯定是全班第一了，我心里遗憾，难过，哭的'稀里哗啦的。从此我就被贴上了“上进心很强”的标签。从此，不管大小考试，不管自己是否有遗憾，我都会大哭一场，因为我不想让我妈妈觉得我“上进心强”这个“优点”是枉然，不想让她失望。

　　说白了，充分表达愤怒，是在认真倾听，用心体会他人的感受和需要的基础上，不带任何指责的表述自己的感受和需要，从而达到互利互赢、互谅互解的理想状态。说起来容易做起来难，光是在愤怒时强压怒火，静下心来就很难做到，也许“除了呼吸什么也不做”真的能帮助到我们，这还是需要不断练习强化。

　　“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，加油，亲爱的同学们！

《非暴力沟通》读书笔记 第九篇

　　《非暴力沟通》这本书给我带来了深刻的启示，让我对沟通有了全新的认识。

　　在生活中，我们常常会因为沟通不畅而产生矛盾和冲突。我们可能会用指责、批评、抱怨的方式来表达自己的不满，却忽略了对方的感受和需求。而非暴力沟通则教会我们用一种更加温和、有效的方式来表达自己，同时也倾听他人的'声音。

　　书中提到的非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要和请求，让我明白了在沟通中要先客观地描述事实，而不是急于评价；要表达自己的真实感受，让对方了解我们的情绪；要明确自己的需要，知道我们为什么会有这样的感受；最后要提出具体的请求，希望对方能够采取行动满足我们的需求。

　　例如，当我们看到孩子没有按时完成作业时，我们可以说：“我看到你今天的作业还没有完成，我感到有些担心，因为我希望你能够养成良好的学习习惯。你能不能现在就开始写作业呢？” 这样的表达方式既让孩子知道了我们的观察和感受，又明确了我们的需要和请求，孩子也更容易接受我们的要求。

　　此外，书中还强调了倾听的重要性。我们不仅要表达自己，还要学会倾听他人的感受和需求。当我们用心倾听他人时，我们能够给予对方足够的尊重和理解，也能够更好地解决问题。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常实用的书，它让我学会了用爱和尊重来沟通，让我的生活更加美好。

《非暴力沟通》读书笔记 第十篇

　　最近着重看心灵类的书籍，是因为看到了内心的问题。这本书教会我很重要的东西，忍不住又看了一遍。

　　周六，健身房的跑步机带着小电视，里面正在播放美国加利福尼亚州的地震，夏季的墨西哥忽然出现深达两米的冰，日本九州、鹿儿岛的水灾和上百万的人被迫离开家去医院、体育馆等避难。地球在发脾气，还不知道会有多少地域会出现这样的天灾，或许也是一种人祸。心情也跟着沉了起来，还有多少人正在承受着这些痛苦，没有谁的人生是一帆风顺的，我甚至觉得自己能活泼的长大也是一种幸运。

　　偶尔看到有些人嫌弃或者恶意的眼神，他们把内心的暴戾变成暴力，隔着两米开外都可以感觉到那熊熊燃烧之火。

　　有一段时间我的心情很糟糕，觉得世界都是灰暗的，别人的笑声都能让我生闷气，仿佛全世界都欠了我的。他们是揍了我吗，还是和我有不共戴天之仇？都没有，我才意识到原因在于我自己。有很多人对社会的仇恨，是因为自己的`失败，他们无法忍受承认这是自己的无能。但是又必须给自己一个活下去的理由，加上我们天生具备推卸责任的能力，毕竟没什么比把一切推给别人更容易了。前一阵川崎发生的锁喉事件，人生只剩下失败的一个人策划了这起惨案，那大多都是孩子啊。失败而且懦弱的人，才会选择欺负比自己更弱小的群体。

　　非暴力沟通让我着重关注自己和别人的感受，所有的情绪其实都来自内心，找到抚平情绪的源头。

　　先关注自己内心的感受，做到了才能真正听到别人的声音。

《非暴力沟通》读书笔记 第十一篇

　　在阅读《非暴力沟通》这本书的过程中，我不断地被书中的观点和方法所触动。这本书为我们提供了一种全新的沟通方式，让我们能够在与他人的互动中更加真诚、理解和关爱。

　　非暴力沟通强调的是观察、感受、需要和请求这四个要素。通过观察客观的事实，而不是进行评判和指责，我们能够更加准确地了解情况。接着，表达自己的感受，让对方知道我们的内心体验。然后，明确自己的.需要，即我们为什么会有这样的感受。最后，提出具体的请求，希望对方能够采取行动满足我们的需要。

　　例如，当我们看到同事在会议上经常打断别人发言时，我们可以这样说：“我注意到在今天的会议上，你多次打断了别人的发言。我感到有些不舒服，因为我觉得每个人都应该有机会表达自己的观点。我希望在以后的会议中，你能够等别人说完再发表自己的意见。” 这样的表达方式既清晰地传达了我们的观察和感受，又明确了我们的需要和请求，同时也避免了指责和冲突。

　　此外，非暴力沟通还强调了倾听的重要性。我们不仅要表达自己，还要用心倾听他人的感受和需要。在倾听的过程中，我们要放下自己的偏见和判断，真正地去理解对方的立场和观点。只有通过相互倾听和理解，我们才能够建立起良好的沟通关系，共同解决问题。

　　这本书让我深刻地认识到，沟通不仅仅是语言的交流，更是心灵的互动。只有当我们用爱和尊重去沟通时，我们才能够建立起真正的连接，实现和谐的人际关系。我相信，通过学习和实践非暴力沟通，我们可以让自己的生活更加美好，也可以为世界带来更多的和平与关爱。

《非暴力沟通》读书笔记 第十二篇

　　今天读到的是本书最后一章，第十三章《表达感激》。其实本章最触动我的是其中一个话题，“接受别人的感激”。

　　我身边曾有一位同事，是当时我所在部门的骨干，做事踏实，特别肯吃苦，同时业务水平也很高，当一些“从天而降”的高难度紧急任务出现时，她是为数不多的几个可以接盘的人，从领导到同事，对她都有一致的肯定。但是，每当有人对她表达自己的钦佩或感激时，她都表现的很惶恐，从不“承认”自己的优秀。

　　与她共事几年，我了解也理解，她的惶恐是真诚的，虽然我无法准确得知这其中的原因（这必须要有深入的交流），但我知道她一如既往“谦卑并严格的要求自己”。

　　一开始时，当我由衷的表达我的钦佩时，她的惶恐让我觉得尴尬甚至有时候会演化成愤怒，后来我明白，是因为她的惶恐像一堵墙，让情感不能流动，我会一瞬间觉得，“我说的是实话，你还不领情”。

　　后来，我越来越明白，我的尴尬或者愤怒都属于我自己（无论谁触发的，情绪都只属于我们自己），如果想要改善她的“惶恐”，唯一的`办法是我在表达钦佩时，降低词汇的程度等级，态度不要太过“热情”，尽量轻描淡写一点但要同样真诚，同时不期望对方的回应（我衷心希望我说的那些可以令她心里在不为人知的时候稍微接受那么一丢丢）。

　　这件事，让我在看到“别那么谦虚，因为你没那么伟大”这句话时感慨良多，如同我可以感受我这位同事一样，有时候我也会羞于接受别的赞美或者感激。

　　“别那么谦虚，因为你没那么伟大”，这句话看上去不符合我们熟知的逻辑，比如我们会惯性的认为，“因为我没那么伟大，我才要谦虚一点”。但我理解这句话的含义是，因为我们并没有伟大到需要绝对的谦虚，所以，“当我们让自己光芒闪耀，无意中我们也允许了他人散发光芒”。是的，我们表达由衷的钦佩或者感激，是因为他人真的有一些富有珍贵品格的行为和举动触动了我们的内心，同理，当别人对我们由衷表达同样的情感时，我们完全可以自然而然的说一声“谢谢你的赞美”，当真诚的情感达成了流动，没有人会认为我们“狂妄自大”。相反，过度的谦虚反而在某些时候会显得“虚伪”。

　　而且，在接受别人赞美或者感激的过程中，我们也会不断更新对真实自己的认知，因为他人的反应如同镜子，可以照见部分真实的自己。当然，对方的赞美或者感激是否“真诚”，相信我们是可以感知的，退一万步，我一直觉得，即使对方并不足够真诚甚至带有目的性，“多唠拜年嗑”总比直眉瞪眼或者凶神恶煞要好一些吧

　　祝福每一个“谦卑”的好孩子，你值得被赞美。

《非暴力沟通》读书笔记 第十三篇

　　《非暴力沟通》是一本让人受益匪浅的书籍，它教会了我们一种全新的沟通方式，让我们在人际交往中更加和谐、有效地表达自己和理解他人。

　　书中强调了非暴力沟通的四个关键要素：观察、感受、需要和请求。观察是指客观地描述我们所看到的事情，而不加入任何主观的评价和判断；感受是表达我们内心的真实情绪，让他人了解我们的情感状态；需要是明确我们行为背后的真正动机，即我们为什么会有这样的感受；请求则是具体地提出我们希望对方采取的行动，以满足我们的需求。

　　在实际生活中，我们常常会不自觉地使用暴力语言，比如批评、指责、抱怨等，这些语言不仅会伤害他人的感情，也会破坏我们的人际关系。而通过非暴力沟通，我们可以学会用更加温和、尊重的方式来表达自己的想法和感受，从而减少冲突和误解。

　　例如，当我们看到同事在工作中出现错误时，我们可以说：“我注意到你在这个项目中犯了一个错误，我感到有些担心，因为我希望我们的工作能够顺利进行。你能不能检查一下这个错误，并采取相应的措施来纠正它呢？” 这样的表达方式既表达了我们的`观察和感受，又明确了我们的需要和请求，同时也避免了指责和批评，让同事更容易接受我们的建议。

　　此外，书中还强调了倾听的重要性。倾听不仅仅是听到对方说的话，更要理解对方的感受和需要。当我们用心倾听他人时，我们能够给予对方足够的关注和尊重，让对方感受到我们的关心和支持。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常实用的书籍，它让我们学会了用爱和尊重来沟通，让我们的人际关系更加和谐、美好。

《非暴力沟通》读书笔记 第十四篇

　　《非暴力沟通》这本书的作者是马歇尔·卢森堡，很多心理医生都会推荐看这本书，因为这本书的实用价值确实很不错。

　　读完这本书，不仅可以用于和爱人、孩子进行亲密沟通，也可以在工作、商务谈判中使用。

　　非暴力沟通是Nonviolent Communication(简称NVC)一词的翻译。也被很多人称为是爱的语言、长颈鹿语言。

　　非暴力沟通的四个要素可以浓缩成八个字，观察、感受、需要、请求。

　　描述你的观察，说出你的感受，表达你的需要，明确提出自己的请求。很多人在生活中沟通的时候，都不会描述自己的请求，比如经常会听到别人说，“我希望你能过来陪我”

　　这个是一个很抽象的请求，对方肯定很难去猜，究竟是怎么才能满足你的需求。但是很多女性都会犯这个错误，提出抽象的请求，然后抱怨先生不懂得关心自己。

　　比如说你家宝宝把厨房的各类厨具都从橱柜里拿出来玩，如果是你看见了。你会怎么和宝宝沟通?

　　宝宝，妈妈看见你把这些厨房用具都拿出来，(观察)妈妈差点儿踩到了，妈妈觉得厨房好乱，心里不舒服(感受)，妈妈喜欢干净的厨房(需求)，你可以收拾好吗(请求)

　　所以当你看见孩子捣蛋，或者说有些不顺心的事情的时候，记得用这四个步骤来沟通，可以让自己和对方，沟通更加顺畅。

　　还有在跟孩子沟通的时候，切记不要将请求变成命令，比如孩子不听你的话，不去收拾的时候，你就强硬要他去做，并且动武之类的.。

　　这时候就是变成暴力沟通了，当然我们在沟通的时候一定要有耐心。避免关系再次僵化。

　　非暴力沟通力最重要的应用也是培养对自己的爱，所以也不要随便给自己贴标签说自己不是个好妈妈，自己太笨了等等。

　　此外，书里还提到学会表达你的感激和谢意也有技巧，说出对方对我们有益的具体行为，我们的哪些需要得到了满足，我们的需要得到满足后，我们的心情。

　　倾听的技巧也非常重要，要学会让对方尽量多表达，你不要急于给她提出建议和意见，可以表达你的感受和体会。让对方先倾诉，这样比建议更能安慰她。

　　知秋觉得这本书，最大的价值在于说你要实际去使用，当然你看完就忘，也没有多大的价值。

　　沟通重在练习和耐心，愿我们都能被世界温柔对待。

《非暴力沟通》读书笔记 第十五篇

　　今天读到的是《非暴力沟通》的第三章，题目是“区分观察和评论”。

　　内容并不多，但是读到很多让我要击节赞叹的话，比如：“静态的语言与动态的世界并不匹配”；“如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑”；“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。

　　是了，就是本文的题目，“不带评论”的观察，被称为人类智力的最高形式。昨天的笔记里说到“不带有色眼镜”的`观察，本书作者用本章内容告诉我们，观察和评价的区别。比如，有个人有时在下午睡午觉，在雨天不出门，但他不是个懒惰的人。

　　这句话里，哪句是观察，哪句是评价？作者给出的思路是，他是个懒惰的人，还是他的行为被我们称为懒惰？这其中的区别仿佛似是而非，可是在我看来也是属于“细思极恐”的范畴。

　　是呀，描述事实，和做出评价，原本是性质完全不同的两件事，但在很多具体情境中常常被我们混淆，比如两人吵架常常吵的是情绪，双方关心事实本身的时候很少，所以常常吵着吵着就忘了当时是为什么吵起来的。

　　就如开头那三句话中，“如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑”——在需要处理某件事的时候，尤其是遇到分歧的时候，我们可以清晰的区分客观事实和个人意见，这个世界的效率会提高多少？

　　而这，也就是我理解的“静态的语言与动态的世界并不匹配的”根源之一吧，动态的世界可以被语言准确描述的比例的确少之又少，所以，古人有“尽信书不如无书”的感慨。以上还启发我联想到，“你所知的一切都会成为你的天花板”。在认知领域，当我们能够怀着开放的眼光面对一切未知事物，那么我们就有无限成长的可能，而抱着固有认知不撒手遇到新鲜事物就选择无视或者否定注定难有新的变化。

　　而在关系当中，关注事实本身，是客观体察他人的第一步，而且，通常被客观描述的事实最有力量，想一下，通常我们被人说“你每顿饭吃三碗米饭，会不会有点多”和“你太能吃了”，是不是前者更让我们觉得扎心

　　这当然是开玩笑，如果对面坐了一个刚刚接到一串工作的同事一脸生无可恋，说“这些都是要在本周完成的，这节奏确实很累人”和“你真是辛苦”哪句更能传递关心？

　　而以上，最难的就是，放下固有思维，用心区分观察和评论。

《非暴力沟通》读书笔记 第十六篇

　　读完《非暴力沟通》这本书，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。这本书以一种独特而深刻的方式，引导我们重新审视自己的沟通方式，以及我们与他人之间的关系。

　　非暴力沟通强调的是一种以爱和尊重为基础的沟通方式。它要求我们在表达自己的感受和需求时，要避免批评、指责和抱怨，而是用一种更加客观、具体的方式来描述事实，同时表达自己的内心感受和需求。例如，当我们对某人的行为感到不满时，不要说 “你总是这么自私”，而是可以说 “我看到你在做某件事情的时候，没有考虑到我的感受，这让我感到很伤心”。这样的表达方式，不仅能够让对方更好地理解我们的感受，也能够避免冲突的升级。

　　同时，非暴力沟通也强调了倾听的重要性。在与他人沟通的过程中，我们不仅要表达自己的感受和需求，还要学会倾听对方的感受和需求。这就要求我们要放下自己的`偏见和评判，用心去倾听对方的话语，理解对方的内心世界。只有当我们真正理解了对方的感受和需求，才能够更好地与对方沟通，找到解决问题的方法。

　　此外，非暴力沟通还教会了我们如何表达感激之情。在生活中，我们常常会忽略对他人的感激之情，而这往往会导致人际关系的疏远。非暴力沟通鼓励我们要及时表达自己的感激之情，让对方知道我们对他们的付出是认可和感激的。这样不仅能够增强彼此之间的感情，也能够让我们的生活更加美好。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常值得一读的书籍。它让我学会了用一种更加温和、有效的方式来与他人沟通，让我更加关注他人的感受和需求，也让我更加懂得了感激之情的重要性。我相信，只要我们能够将非暴力沟通的理念运用到实际生活中，我们的人际关系一定会变得更加和谐，我们的生活也一定会变得更加美好。

《非暴力沟通》读书笔记 第十七篇

　　作者还列举了四种异化的沟通方式，来看看我们自己有没有踩过雷：

　　a.道德评判：对他人的评价实际上反映的是我们自己的需要和价值观，警惕对他人进行分类和评判，比如“地域歧视”、“贴标签”。

　　b.进行比较：比较也是一种评判，它会蒙蔽我们对人对己的爱意。

　　“如果真的想过上悲惨生活，就去与他人作比较。”——Dan Greenberg《让自己过上悲惨生活》

　　c.回避责任：成长环境、他人行为、上级命令、同伴压力、规章制度、无法克制的冲动等等都是回避责任的借口。我们无法强迫他人按我们的期待生活，同样我们也不用对别人唯命是从，要意识到我们是自己的'主人。

　　d.强人所难：可以提出请求，但不要威胁或强迫他人。如果人们认为不答应我们的请求就会受到责罚，他们就会把我们的请求看作是命令，所以要确保我们清楚地传递了并不想强人所难的信号。

　　“如果一个人选择新的生活，是为了追求幸福，而非逃避惩罚，那他的行为就符合所有人的利益。”

《非暴力沟通》读书笔记 第十八篇

　　感受需要、聆听心声！

　　如果有人说对你说：“你怎么这么不小心！”“你真让我失望！”“别碰我！”你会怎么办？

　　我会伤心，会气愤。也会还击。

　　当我伤心时，我会看不起自己，开始自责。当我生气时，我会把火压下来，不去面对，一次又一次，火山终于还是暴发了。

　　现在，我开始接触《非暴力沟通》，了解了面对指责的话，我们如何加以面对。

　　当我碰到门边，碰疼了自己，妈妈对我说“你怎么这么不小心！”，我对她说，“妈妈我知道你关心我”，她有些意外地看着我。没有说下去了。

　　当爸爸对妈妈说，“女儿怎么总是不争气，不够优秀时”，我体会到爸爸是爱我的，他是希望我过得更好。

　　当儿子说“别碰我！”，我体会他的需要和感受，发现我之前刚刚说不爱他了。他伤心了。我抱着他，对他说“妈妈错了，妈妈只是生气，你没有好好吃饭，而在吃饼干，对不起”。他哭了。紧紧抱着我，他并不是不想我碰他，他只是伤心了。他是爱我的，也希望妈妈永远爱他。

　　当一个人发泄他的不满时，总是有些需要没有满足。如果一个人说你太冷淡了，他的需要可能只是很想亲近你。如果我们在听到控诉时，不妨改变原有模式，选择《非暴力沟通》方式，先深呼吸，让自己冷静，再想想他为什么这么说呢？他的需要是什么？如果他的需要是爱，如果你爱他，就说“我爱你”足够了。 我们的需要怎么表达呢？通过控诉的方式吗？对方能听得下去吗？如果你说“你总是不关心我，天天很晚才回来！”，他听到的是在指责，他并不会想你心里的真实想法。如果你说“明天有空吗？一起吃饭吧！”他估计会把你的请求考虑到日程中去。

　　我们真正需要的.是爱和关心。也并不想指责他人。请看清楚自己的需要吧，也看清楚别人真正的需要。

　　聆听心声！这是我从《非暴力沟通》中学到的。希望与你分享！

《非暴力沟通》读书笔记 第十九篇

　　《非暴力沟通》这本书教会了我一种全新的沟通方式。以往，我们在沟通中往往会因为情绪激动而说出一些伤人的话，导致矛盾的加剧。而这本书告诉我们，要学会观察、感受、需要和请求，用一种更加温和、有效的方式来表达自己。

　　观察是指客观地描述事实，而不加入自己的评价和判断。感受则是表达自己内心的真实情绪，让对方了解我们的'感受。需要是指找出我们内心的需求，明确自己为什么会有这样的感受。最后，请求是具体地提出我们希望对方做什么，而不是命令对方。

　　通过运用非暴力沟通的方法，我们可以更好地与他人沟通，减少冲突和误解。同时，也能让我们更加关注自己的内心需求，提高自我认知和情绪管理能力。这本书让我认识到，沟通不仅仅是说话，更是一种心灵的交流。

《非暴力沟通》读书笔记 第二十篇

　　《非暴力沟通》这本书如同一盏明灯，照亮了我们在人际交往中常常陷入的迷雾。它以一种简洁而深刻的方式，阐述了一种全新的沟通理念和方法，让我们能够更加有效地与他人交流，建立更加和谐的关系。

　　书中强调，非暴力沟通的核心在于关注彼此的感受和需求。我们在与他人沟通时，往往容易陷入指责、批评和抱怨的模式，而忽略了对方的内心感受。非暴力沟通则要求我们首先学会观察事实，而不是急于做出评价。然后，我们要表达自己的感受，让对方了解我们的情绪状态。接着，我们要明确自己的需求，即我们为什么会有这样的.感受。最后，我们要提出具体的请求，希望对方能够采取行动满足我们的需求。

　　例如，当我们看到孩子把房间弄得很乱时，我们可能会说：“你怎么这么不整洁？总是把房间弄得乱七八糟！” 这样的表达方式很容易引起孩子的反感和抵触。而如果我们采用非暴力沟通的方式，可以说：“我看到房间里的衣服和玩具都散落在地上，我感到有些不舒服，因为我希望有一个整洁的环境。你能不能把衣服和玩具收拾起来呢？” 这样的表达方式既表达了我们的观察和感受，又明确了我们的需求和请求，孩子也更容易接受。

　　此外，书中还强调了倾听的重要性。我们不仅要学会表达自己，还要学会倾听他人。在倾听他人时，我们要放下自己的观点和判断，用心去体会对方的感受和需求。只有当我们真正理解了对方，才能够更好地与对方沟通，解决问题。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常实用的书籍。它让我们学会了用一种更加温和、有效的方式来与他人沟通，让我们的人际关系更加和谐、美好。我相信，只要我们能够将非暴力沟通的理念和方法运用到实际生活中，我们一定能够收获更多的幸福和快乐。

《非暴力沟通》读书笔记 第二十一篇

　　《非暴力沟通》这本书犹如一把钥匙，为我们打开了一扇通往和谐人际关系的大门。在阅读的过程中，我被书中深刻的理念和实用的方法所吸引，不断反思自己的沟通方式，并尝试将非暴力沟通的原则运用到生活中。

　　非暴力沟通的核心是关注彼此的感受和需要，而不是批评、指责和抱怨。它要求我们在表达自己的时候，先观察客观事实，然后表达自己的感受，接着明确自己的需要，最后提出具体的请求。这样的沟通方式能够让对方更好地理解我们的内心世界，也有助于避免冲突和误解。

　　例如，当我们对家人的某些行为感到不满时，我们可以说：“我看到你最近总是很晚才回家，我感到很担心，因为我希望我们能够有更多的时间在一起。你能不能尽量早点回家呢？” 这种表达方式既表达了我们的观察和感受，又明确了我们的需要和请求，同时也避免了指责和争吵。

　　除了表达自己，非暴力沟通还强调倾听他人的重要性。当我们倾听他人时，要放下自己的判断和想法，全身心地投入到对方的世界中，去感受对方的感受和需要。通过倾听，我们能够建立起更深的.连接，增进彼此的理解和信任。

　　在实践非暴力沟通的过程中，我也遇到了一些挑战。有时候，我会不自觉地陷入旧有的沟通模式中，批评和指责他人。但是，每当我意识到自己的错误时，我都会努力调整自己的心态，用非暴力沟通的方式去表达自己。我发现，随着不断地练习，我越来越能够控制自己的情绪，更加有效地与他人沟通。

　　总之，《非暴力沟通》是一本非常有价值的书。它让我学会了用一种更加温和、有效的方式去与他人沟通，让我更加关注他人的感受和需要，也让我更加珍惜身边的人。我相信，只要我们坚持运用非暴力沟通的原则，我们一定能够创造出更加和谐、美好的世界。