打铁还需自身硬心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的打铁还需自身硬心得体会样本能让你事半功倍，读书是学习，摘抄是整理，写作是创造，这里是美丽的编辑给大伙儿找到的打铁还需自身硬心得体会（精选3篇），欢迎借鉴。

打铁还需自身硬心得体会（精选3篇） 篇一

地质局基层监察干部《打铁还需自身硬》感悟：

由中央纪委宣传部、中央电视合制作的电视专题片《打铁还需自身硬》于1月3日到5日在中央电视台综合频道播放。我和我岳父——一名普通的老党员一起在家中观看了这部专题片，内容发人深省、令人警醒，有很强的警示和教育意义。专题片共分三篇：上篇《信任不能代替监督》，中篇《严防“灯下黑”》，下篇《以担当诠释忠诚》。

“打铁还需自身硬”，是经常引用的一句中国传统谚语，寓意深刻，发人深省，让人深有感触。引用这句话是告诫全体党员要“切实解决自身存在的突出问题，切实改进工作作风，密切联系群众”。

作为一名普通观看者，这部专题片不仅制作很精良，内容也非常充实。同时作为一名普通党员干部，感受到在日常工作和生活中要坚决贯彻中央八项规定，坚决反对“”，切实解决自身存在的突出问题，切实改进工作作风，使我们的党始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。

专题片中出现的人物，大多都是过去工作在纪检监察工作一线的党员同志。而如今，因为、脱离群众、“”等问题，他们只能面对冰冷冷的牢狱生活。没有了往昔的神采，锒铛入狱失去了自由，甚至有原中纪委官员魏健一夜白头留下了终身的悔恨。联系到自己做为一位普通党员干部，如何做到“自身硬”，避免犯他们同样的错误？

通过观看学习，我认为“自身硬”有三个基本要求：

一是政治上要过硬。要始终坚定政治立场，坚决服从以为核心的党中央的领导，认真、积极参与到“两学一做”中去。

二是思想上要过硬。要从思想上牢固树立实事求是、与时俱进的思想作风，要增强宗旨意识，密切联系群众，以职工群众满意度为落脚点，始终把职工群众的利益放在心中最高位置，只有思想作风过硬，才能做好表率、当好带头人。

三是能力上要过硬。能力是成功的关键。要想工作能力过硬，首先是加强学习。通过学习增长才干、提升素质，通过实践凝炼知识、积累经验。学习不但是业务能力的学习，还有政治理论的学习，道德品德的学习提高等等。

只有做到了这些，我们才能抵制各种腐败思想的侵蚀，在反腐的道路上不至于摔倒。

《打铁还需自身硬》虽然讲的是纪检监察干部，但我们作为一名普通党员干部，就要做到“中央要求全党做到的我们首先做到，中央明令禁止的我们坚决不做”，这样才能更好地开展工作。要始终把作风建设作为队伍建设的重中之重来抓，认真落实中央八项规定，正文风、改会风，转作风、树新风，以身作则、率先垂范。

地税局基层监察干部《打铁还需自身硬》感悟：

由中央纪委宣传部、中央电视合制作的电视专题片《打铁还需自身硬》播出后，西固区地税局组织全体纪检干部认真进行了观看，引发了热烈讨论和强烈反响。作为其中一员，我在观看过程中也是深受启发，感触颇深。打铁还需自身硬，这是对各级纪检监察干部的最基本的要求。在新的历史条件下，纪检干部面临着新形势、新任务、新要求的严峻考验，经受着形形的诱惑，只有不断提升自身素质，才能做一名忠诚、干净、有担当的执纪执法者。

一、注重理论学习，提高自身素质

学习是立身做人之本，只有加强理论学习，才能保持政治上的清醒与坚定。不仅要学习，还要继承和发扬反腐倡廉工作的丰富实践经验。我们党在党风廉政建设和反腐败斗争的长期实践中，形成了一系列行之有效的方法和措施，应该根据新的形势加以坚持、完善和发展，充分运用于当前反腐倡廉建设实践。在加强队伍建设过程中提高科学化水平，紧紧围绕以人为本的核心，着力加强队伍专业化、制度化和作用建设，全面推动纪检监察工作的科学化水平。当今科学技术发展日新月异，反腐倡廉建设要在原有方式的基础上加以发展，如建立健全反腐倡廉网络举报和受理机制、注重分析网络舆情等，提高反腐倡廉建设的实效性；积极探索将现代科技手段尤其是信息技术、电子技术、网络技术等运用于权力监督、财政收支、行政审批、举报、投诉处理等各个环节，提高反腐倡廉建设的信息化、网络化、智能化水平。利用网络宣传反腐倡廉思想、先进典型、警示案例等，加强宣传教育的广泛性。

二、加强内外监督，树立良好形象

一方面要加强自我监督，保证自身清正廉洁。要牢记党的宗旨，加强党性修养，要树立正确的世界观、人生观、价值观。要将《中国共产程》、《中国共产党廉洁自律准则》作为必修课，用丰富的知识来武装自己的头脑。要践行“打铁还需自身硬”，就要严以律己，以身作则，从思想、品德，行动上从严要求自己。身正腰板直，执纪监督才能理直气壮。另一方面，“监督者必受监督”，纪委自己通报自己的队伍，拿自己人开刀，不怕丢人，敢于面对，是对纪检监察干部最好的鞭策。作为监督干部的群体，应通过加强监督，让权力暴露在阳光下，“每日三省吾身”，如履薄冰的用好自己手中的权力、塑造好的纪检干部形象，才能更好的打击。

三、受警醒学榜样，坚定理想信念

通过专题片中提到的纪检干部违法违纪的案件中，我们可以看到个别的纪检监察干部不仅严重缺乏了焦裕禄等同志廉政为民的高尚美德，还沾染了好高骛远、相互攀比、爱慕虚荣的恶习，导致心态失去平衡、理想信念滑坡，最后与一名纪检监察干部的身份背向而行，违背了法纪和道德，做出了悔恨终生的事情。因此，作为一名纪检干部应该牢记自己是百姓信赖的执纪执法者，无论身处何地都要怀揣对权力的敬畏之心，严格遵守廉洁自律准则，以身作则，在广大的群众和党员干部中起好表率作用。只有勤学苦练，以身作则，才能做到“打铁还需自身硬”。

全面从严治党永远在路上，纪检监察干部自身建设同样永远在路上。新修订的《中国共产党党内监督条例》，把各级纪委明确为党内监督的“专责机关”，显示出纪委在党内监督中责任之关键、影响之重大。党和人民越是寄予厚望，越需要纪检干部肩负起职责、监督好自身。以使命必达的决心，务实从严做好制度建设，回答好谁来监督纪委的问题，才能担负起赋予的神圣使命。

税务局基层监察干部《打铁还需自身硬》感悟：

该片反应了的重要指示要求，充分肯定了广大纪检监察干部为加强党风廉政建设作出的重要贡献，强调“打铁还需自身硬”，要加强干部队伍建设，提高履行 职责能力和水平，做严守纪律、改进作风、拒腐防变的表率，维护纪检监察干部可亲、可信、可敬的良好形象。这既是对我们的充分信任和期待，也是对我们的巨大鼓舞和鞭策。新形势下，我们党面临着许多严峻挑战，党内存在着许多亟待解决的问题。尤其是一些党员干部中发生的、脱离群众、形式主义、等问题，必须下大气力解决。全党必须警惕起来，打铁还需自身硬。职务就是职责，权力意味责任。纪检监察机关肩负着维护党纪政纪、推进反腐败斗争的重要职责，承载着党的重托和人民群众的期望，其自身的素质、能力和作风如何，直接关系到反腐倡廉建设的成效，直接影响到党的执政地位的巩固。尤其是面对越来越激烈的腐蚀与反腐蚀考验和越来越繁重的工作任务，十八届中央纪委二次全会强调“用铁的纪律打造人民满意的纪检监察干部队伍”，不仅彰显了我们的庄严承诺和坚定决心，更是我们适应新形势、承担新使命、完成新任务的迫切需要。

作为一名基层监察干部，我认为“打铁还需自身硬”，既道出了新形势下苍蝇老虎一起打的坚决态度，又强调了新时期对党员领导干部素质能力的新要求。要把铁打好，打结实，打牢固，不仅我们的铁匠要硬，我们的铁锤也要硬。铁匠要硬，即我们纪检监察干部要硬。正人先正己，要求别人做到的，自己首先要做到。纪检监察干部必须切实牢记党的宗旨，修炼定力，谨防一念之差，一失足之恨。一是必须要坚定理想信念不动摇。理想信念是共产党人精神上的“钙”;没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”。作为纪检监察干部，一定要始终对马克思主义的信仰坚定不移，对共产主义的信念坚定不移，对党的信赖坚定不移，树立正确的人生观、价值观和世界观，坚决抵制拜金主义、享乐主义、极端个人主义思想的侵蚀，时刻自重自醒自警自励，真正做到防腐拒变。二是必须要加强纪检监察队伍建设。纪检监察干部的素质和能力，直接关系到纪检监察执纪检查的水平，影响到党风廉政建设和反腐败工作的成效。纪检监察队伍的建设，首当其冲要加强业务理论知识的学习。监察干部不仅要加强执法工作、案件检查、工作等纪检监察知识学习，还要加强机关作风建设。纪检监察机关必须在作风建设上带好头，做表率，切实加强自身作风建设，确保以优良的作风协助党委抓好领导干部作风建设。要做到务实求真，大力弘扬党优良的思想作风和工作作风，深入基层，加强调研，依据法纪条规和程序办事、老老实实做人、真真实实讲话，确保各项工作的有效开展。当前，中央不断地加大反腐力度，作为纪检监察机关，要带头严格贯彻落实中央“八项规定”、“六条禁令”、纠正“”、整治“庸懒散奢”工作，对外树立形象，对内强化素质，进一步改进工作作风。

打铁还需自身硬心得体会（精选3篇） 篇二

心脏病、哮喘、中风等等疾病听起来十分凶险，怎样才能让自己和家人提前检测到这些要命的疾病？

1肥胖自检

危险：肥胖是现代都市人健康的头号敌人，可能引起心脏病、糖尿病、高血压等疾病。有时候你的体重可能并没有超标，但是腰围过大也会危害到健康，因为腰围过大说明你可能内脏脂肪过多，这些脂肪可能会向血液输入脂肪酸、刺激食欲的激素和引起发炎的化学物质。可是你知道怎么量腰围才准确吗？

a.身体站在镜子面前

b.然后用卷尺围住腰部，卷尺的底部应该在髋骨上

c.最后，不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记录下自己的腰围

下一步：男性的腰围超过94厘米，那么患糖尿病和心脏病的风险便增高了，如果超过102厘米，那便属于高危人群了。对于女性来说，81厘米是危险的临界点，89厘米是高危险的界限。不过即使你真的腰围过大也不必过于担心，因为减肥时，腰部一般都是最先瘦下来的地方，如果腰围超标，只要控制饮食和勤锻炼便好。

2哮喘自检

危险：许多人患有哮喘却不自知，未确诊的哮喘可能会使生活变得艰难，甚至导致死亡。那么要用什么方法来判定自己是否患有哮喘呢？

a.你在锻炼或者用力时有过呼吸短促的经历吗？

b.你是否比别人更容易受到肺部感染？

c.你是否会在晚上咳嗽？

d.你在呼吸的时候是否经常发出喘息声？

下一步：如果你在对于以上问题有两个以上的答案为“是”，那么便有可能患有哮喘，应该及时去医院检查。如果突然哮喘发作，而身边却没有药物，可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因可以舒缓呼吸道肌肉，缓解哮喘。

3心脏自检

危险：每年有许多人因为心跳节律失调而中风，其中有70%的人因此死亡。但心跳节律失调的人中有三分之一都不知道自己有这个问题，其实一个简单的自我检查便可以发现问题，及时寻求治疗，并且因此避免中风。

a.一手按住自己的脉搏，感受自己心跳的节律

b.一脚跟随心跳的节律踏脚一分钟，好像听着音乐的鼓声打拍子一样，如果你发现自己打出的拍子并不规律，休息一小时后再检查一次

下一步：不规律的节拍可能代表你的心跳节律失调，心房有不规则的颤动，这种情况下，你最好到医院做一个心电图，让医生了解有关你心跳的详细信息，采取使用药物或者其他治疗方法来控制你的心脏节律。

4糖尿病自检

危险：有许多糖尿病患者在患病几年，甚至十几年后才察觉自己患有糖尿病，全球有几百万人伴随着未确诊的糖尿病生活。而未受控制的糖尿病会增加我们患心脏病的风险，缩短寿命10年至15年。现在拿起笔做一个小小的测试，你便可以知道自己患有糖尿病的几率有多大。

a.你的年龄是多少？（40岁以下为0分，40岁到49岁为1分，50岁到59岁为2分，60岁和60岁以上为3分）

b.你的性别是什么？（男为1分，女为0分）

c.你的父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者吗？(没有为0分，有为1分)

d.你有高血压或者在用药物治疗高血压吗？（没有为0分，有为1分）

e.你体重超重或者肥胖吗？（体重正常为0分，超重为1分，肥胖为2分，极度肥胖为3分）

f.你经常进行体育锻炼吗？（否为0分，是为1分）

下一步：如果你的总分为4分，那么你可能有前驱糖尿病，如果你的总分为5分或者以上，那么你可能患有糖尿病，需要去医院做一次血糖测试。前驱糖尿病是指存在葡萄糖代谢障碍，但是却未达到2型糖尿病的标准，虽然前驱糖尿病患者没有明显的症状，但是患心脏病的风险却很高，所以千万不可小视。

5缺铁自检

危险：铁是你身体的能量之源，因为你需要铁把你呼吸来的氧气输送到身体的各个部位，如果缺铁，你便会感觉到腰酸背痛，还有十分疲倦，免疫力也会因此下降。一些简单的方法便可以让你知道自己有无缺铁。

a.看看自己的手掌、牙龈或者眼睑内是否异常发白，如果是，那么这就是一种缺铁的信号。

b.你是否正在怀孕或者哺乳，或者你是否勤于锻炼，这些都会造成你对铁的需求量增大。

下一步：如果你怀疑自己缺铁，请到医院检查，遵照遗嘱进行补铁，不要自己到药店买保健品补铁，因为疲惫、苍白等症状也有可能是其他原因造成的，如果你的身体本身并不缺铁，补铁有可能对你的心脏和肝脏带来负担。千万不可把自我检查和自我诊断混为一谈。

6血管自检

危险：血管本来是富有弹性的，内壁非常柔软，但是现代生活和饮食习惯很容易造成血管硬化，给心脏带来负担。但血管硬化却不易引起我们的注意，一旦情况恶化，甚至可能导致心肌梗死和脑中风。在家做一些简单的动作可以帮助你检查自己是否有血管硬化的问题。

a.坐在地板上，双腿伸直

b.然后脚趾朝向天花板，上身向前弯曲，手臂向脚伸展，手指努力够到脚趾

下一步：如果你够不到脚趾，那么你患动脉硬化的几率便比较高，最好及时测测自己有没有高血压，因为高血压和血管硬化互为因果，血管变硬变脆后，血压会升高，而血压升高会进一步加速血管硬化。到了冬季天气寒冷，血压会大幅波动，非常容易诱发心脑血管疾病，因此更加应该注意心血管健康。

打铁还需自身硬心得体会（精选3篇） 篇三

诀曰：“先天为体，后天为用；阴阳互补，动静相宜。内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助。左右无别同时运，上下有序依次行。推拿聚散，借八卦周流互生之功；顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体。终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴。”

这首歌诀，道出了八卦硬气功的修炼原则，主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。

“先天为体”，是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则，不外坎离交合，风雷相搏，山泽通气，乾坤定位。“后天为用”，是说八卦硬气功重后天调整，先天八卦定太极状，而人体整体结构并非太极状，惟有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦，所以宜重在后天八卦的表达、开发，运动过程应是以后天八卦顺序而循行。

“阴阳互补，动静相宜”，是说八卦硬气功方法阴阳兼顾，阴阳平衡，体合大道(一阴一阳之为道)。在锻炼方法上，上下、前后、左右、动静皆得以照顾，不急不缓，不偏不废，崇尚中庸。

“内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助”，是说八卦硬气功以下丹田、中丹田的坎精离火交合为基础，铁肚功即完成这一课目。五脏六腑之五行气也聚集于此，息息不断，步步不离。

“左右无别同时运，上下有序依次行”。左为脾土气，右为肝目气，二气在铁裆功训练中同时运行，也可以单独运用，起着益肝、健脾、壮丹等特殊效果。“上下有序”这句是说全功训练过程是依后天八卦的运转，第一步功重在下丹田，从坤卦壮腹成就铁肚功；第二步功在中丹田，兑卦膻中；第三步功在海底，以乾金补海底固肾气；第四步功在命门坎水；第五步功在背心艮山；第六步功在大椎震雷；第七步功在后脑巽风；第八步功练头顶离火，循行于后天八卦周天。

“推拿聚散，借八卦周流互生之功，顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体”。这句是说练八卦硬气功还要讲究穴位的推拿点按揉拍，以令穴位、身体能场能大开大合，固精增本。进一步，还要顶、压、鼓荡，炼丹田胎息，炼整个体表呼吸，诸邪不侵、斫挞无伤痛的身体。

“终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴”。两句，是说修炼至离大卦时，也是由硬气功入手修成仙丹大道了，待时机成熟，自转内丹大周天，乾天入坤土，坤气入乾天，自然又呈泰(　)卦，内运乾象大哉乾元之强健不息之功，外呈坤象柔顺至善之德，心性如婴儿，肌肤如婴儿，大智若愚，知其雄，守其雌，乃由凡入仙之圣婴者也。

此外，八卦硬气功是内、外同修，气、力、劲并炼，内固精气神，外练手眼身，寓实用武术功夫于内功修炼法之中，不走弯路，直证内外功夫。

八卦硬气功达到修炼，起于坤卦，终于离卦，内有以穴位为中心，外有掌、指、拳、肘、杵、肩、阴、阳合八种功夫、劲力。八卦硬气功成就次序表

次序　第一步　第二步　第三步　第四步　第五步　第六步　第七步　第八步

卦位　坤　兑　乾　坎　艮　震　巽　离

内炼中心　小腹　膻中体腔　海底　命门　背心　大椎　玉枕　头顶

功名　铁肚功　桶子功　铁裆功　罗汉功　铜壁功　铁布衫　铁颈功　铁头功

外炼劲力　金刚手　大力开山掌　玄门阴掌　铁肘功金刚杵　内力劲　金刚指　铁拳功　铁肩功

配合练法　揉腹开合顶压排打　揉温养膻中腑卧顶压排打　点揉顶压，水火功　揉顶压，壮火功　撞、揉、顶压　排打插指顶撞压　呼吸温养意守捂揉顶压　呼吸温养意守撞击顶压

铁肚功

一、效果

此法经36天修证，可立即得初级硬气功体腔抗打功。

二、方法

1、桩式。站立，两脚分开约一个半肩宽，两脚掌平行。自觉站立稳健，刚劲有力为度。

2、导引。准备：调整呼吸待平缓，脚十趾用力抓地，意想双脚入地三尺，十趾伸长抓地，犹如大树生根。

接着，深呼气，收小腹，手拇指屈，其余四指伸直，随呼气，意想力贯指头，双手向下插出。反复若干次，直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉，再正式行功。

3、正式行功。随缓慢呼气，身体慢慢蹲下，双手向下插，意想两手掌插入地下，同时脚大拇趾使劲抓地，提肛如忍大小便状。随吸气，脚下主要换成两脚小趾用力抓地，两手在小腹前相合，掌心向上，两中指尖接触，随吸气缓缓上提，由小腹至心。意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心。配合双手上升动作，小腹、胃部依次上提，直至心窝膻中，两手停止上升，吸气亦止 。稍停，双掌迅速翻转向下，随呼气缓缓下推，将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹，随呼气，同时提肛，大脚趾用力抓地，两手降至小腹，呼气亦止。

如此一吸一呼，为一次动作。整个行功呼吸共36次。

完全按照上述要求训练，一般一次训练，小腹就会有发热发胀的气感，并沿中脉经胃、上抵膻中，为桶子功打下基础。

注意：在整个行功过程各动作中，手要用全力。小腹内收、上提要尽力。

行功时间共36天。

4、排打。第一天行功完后，两手用掌在下丹田两边各拍7掌。拍掌轻重要适度，不可过于用猛力，应依练功进程循序渐进。以后，每日递增7掌，如此连续6天，增加至42掌。

拍打部位见图1排打区域图所示之第一区域。

第7天开始至第12天为第二个6天。自此，在小腹――肋下部这一区域拍打。即在第7天，在拍打小腹42掌后，拍击第二区域7掌。以后每天增加7掌，直到第12天增至42掌，不再增加掌数。第三个6天，在行功拍打第一区、第二区各42掌后，仍依上法排击第三区7掌，每天增加7掌，直到42掌，不再增加掌数。如此再行功拍打第四区、第五区、第六区。36天共拍打6个区域，回到拍打小腹正中。

5、揉法。按摩小腹。晚间行功毕，吞气一口入小腹。睡时用热水洗手，搓热双手后，右手先是轻轻拍击、按压小腹正中，然后渐转至圈揉。先由小到大转圈，逆时针揉36圈；然后从大到小，顺时针方向揉转36圈。揉法之部位也可渐扩大到胸、胃部。

6、顶压。身体条件好的，可在地上打一木桩，直径可随意。吸气一口，闭气(不呼不吸)，以小腹中心接触桩顶，俯卧待不能忍受，需换气为止。

注意：顶压气憋胀后，不能行大喘息。

三、注意事顶

1、八卦硬气功的第一步功是全功的基础，又是全功的重点所在。八卦硬气功各功均以此铁肚功为核心展开修炼，故应把这部功扎扎实实练好。身体弱者、有疾患者，应先修炼无极八卦硬气功。一般练此功者也应坚持修炼无极八卦睡功，以利迅速长功激能，而且在睡觉中自然养身开智益寿。

2、拍打次数不可超量。拍打时应注意轻重缓急，以自身内脏无震动感为适度。不可一开始就猛拍硬打，以免因功力浅薄而损伤内脏，要知“欲速则不达”应循序渐进的道理。至于拍打时皮肤有疼痛感则是没关系的。

3、修炼八卦硬气功，贵在坚持不辍。自练功之日起，除特殊情况外，每日练功坚持至少一遍，一般不要间断，直至一年功成，以保证功力稳步上升，功能迅速增长。若在一段时间内停功不练，则在续练之日，拍击应由轻拍开始，认真体会自己的承受力度，不可一开始就按原来练功拍打用力猛拍，以防伤内。

4、每次练功不能中途停止，不能改变拍打顺序、次数。若中途有急事须停练，则可按简易收功法收功(即双掌在头顶合什，慢慢降至下丹田，想一下气归丹田即可)，可使神气自动归位，就可停功去办事。

5、禁忌：练八卦硬气功与其它功法一样，在百日筑基期间，、大喜大怒大悲皆忌。

四、养气收功

犹如激烈长跑后不能立即停止脚步，必须再慢慢走上几圈，否则有损健康，甚至会有性命之忧，气功养生也有一个由运动到静止的气运行阶段，这就是让气能营养身心、有防治偏差作用的养气收功。收功是为着固摄信息，即是将练功中所获取的种种有益能量物质等信息固摄下来。做为一个完整的气功锻炼全过程，收功是不可或缺的一部分。收功一般分简易收功和定气收功两种，可视情况分别施行之。